Laholm 2010

Läger nummer 2 denna vår blir nere i Laholm, ett landskap som är väldigt tilltalande, mycket backar, rätt långt söderut för lite varmare vindar än inlandet. Kanske också lite mer vindar som armerar ryggraden inför säsongen.
Det är jag och tre andra som drar ner från trakten, samtidigt så har Västerås samlat ihop ett riktigt stort gäng där nere.
Det blir 4 dagar med riktigt hård träning och många timmar, upplägget kommer bli kombinerade pass, d.v.s. att man under de långa passen kör Lagtempo intervaller en utav dagarna, styrka och back intervaller andra dagar, p.g.a. landskapets utformning så bör den mesta kvalitets träning läggas på just backe.

Under lägret kommer jag också försöka flika in en del kost upplägg, för att maximera återhämtningen på lägret, både den muskulära och mentala. Bak av Energikakor kommer att ske under första dagen så att kakor finns att tillgå under hela lägret.

Upplägget på detta läger styrs helt utav mig, fått positiv feedback ifrån de som ska vara med. Det kommer med all sannolikhet att komma med folk från Västerås och Uppsala på några av passen vi kör, kanske inte hela sträckan men en bit.

Dag1: Distans blandad terräng, 6-8 stycken backintervaller uppför åsen.

Dag2: Distans förhållandevis platt terräng, 6x8minuters lagtempo intervaller med 2min vila.

Dag3: Distans backig terräng, 6x styrkeintervall 60rpm a 10min uppför backen jämte E6an.

Dag4: Backintervaller 6stycken, distans tills psyket sviktar.

Fördelen att köra kombinerade pass är att man chockar kroppen, den hinner knappt fatta vad som händer. Distanspasset som kan få en att bli allmänt seg kommer att kännas kortare, då kroppen dag 3 och 4 hela tiden försöker vara allärt på intervallerna som kommer. Vid denna brytpunkt kommer man samtidigt att bli mer och mer sliten, så vi får se om denna kroppsfint märks under lägret, i vilket fall som helst tvingar man kroppen att utvecklas då den aldrig hinner vänja sig och hamna i en så kallat ”träningslunk”. Där kroppen finner sig rätt nöjd med sin vardag och bästa möjliga utveckling uteblir.

Ses på Åsen!