Viktiga riktlinjer
Nu ska jag gå igenom viktiga riktlinjer att tänka på när man sätter igång och äter rätt. Det viktigaste är att skapa 5-6 välbalanserade måltider, utplacerade med samma tidsintervall mellan måltiderna under dagen, för att på så vis få det bästa tänkbara förhållande mellan blodsocker och insulin.
Att träna konditionsträning minst en halvtimme/dag, dvs. gå i rasktakt så att pulsen är hög, inte fönstershoppa en halvtimme.
Drick mycket vatten gör att förbränningen och kroppens alla system fungerar bättre.
Sätt upp mål som du kan nå, ett långsiktigt och flera delmål på vägen.
Genom mätning av vikt/bild när du startade och att sedan göra kontroll en gång i månaden så kommer du att se resultat. Just att ta en bild t.ex. i badkläder så syns det verkligen tydligt efter månader med bilder kommer du att bli förvånad.
Tänk långsiktigt, träning och bra kosthållning gör man inte för att kunna äta mer på semestern utan för välmående, med bra välmående fysiskt och psykiskt får man ökad självkänsla. Bättre självkänsla ger mer motivation, mer motivation skapar högre mål.
Lycka till!