Lägga på sig muskler
Hur ofta hör man inte – för att lägga på mig muskler har min polare sagt, att man ska äta grymt stora måltider, för att lägga på sig grymt mycket muskler! Ja och grymt mycket fett, uppenbarligen hade din polare tänkt bli sumobrottare på samma gång. Om du äter mer än du gör åt med, så lagras det som fett. Äter du extremt stora måltider trots att du bränt 5500Kcal så kan kroppen inte ta upp alla kalorier, och överflödet blir? Ja just det ja, fett!
Vi ska under detta stycke gå in på hur man lägger på sig muskler, vad som är viktigt att tänka på när det gäller att äta rätt för att maximera kroppens anabola effekter och minska de katabola effekterna, främst inom konditionsidrott, för att då maximera återhämtningen.
Ska samtidigt råda bot på myten att man kan lägga på sig 47kg under lågsäsong för att sedan minska ner onödigt fett, samtidigt tro att man ska gå upp mer muskelmassa än den som gör en stadig muskulär ökning, samtidigt som fettprocenten behålls eller till och med minskar.
Om man vill lägga på sig muskler, vad är rimligt, vad kan jag ha för förväntningar om jag gör allting rätt, med kost, träning.
Lycka till!