Dåliga myter
Man bränner mer om man inte käkar något under hela 5-6 timmars pass, nej man bränner inte mer. Låter man det gå så långt att man väggar så är behovet av återhämtning mycket större efter ett träningspass, d.v.s. kroppen behöver mer tid på sig för att reparera de skador muskulärt, som uppstår efter en sådan pärs, så ät under träningspassen. Det är däremot OK att försöka minska sitt ätande under de lugna passen, lära kroppen att minska depåerna, använda fett som bränsle, men lär dig känna hur lågt du kan gå.
Ju mer jag äter innan desto längre kan jag köra utan att fylla på, nja kroppen kan bara ta upp viss mängd energi i depåerna. Så till en viss gräns kan man äta lite mer sen gör det varken till eller från, man kan istället med fördel äta lite mindre och lite tätare inpå. Mindre att smälta och mindre blod i magen just för att smälta det.
Protein är bara för bodybuilders, jag som konditions idrottare ska bara käka pasta! Utan protein kan du inte bygga upp musklerna på samma sätta, återhämtningen minskar och likaså din utveckling. Under vanlig träning skulle jag hellre vilja säga dra anpassa kolhydraterna efter behovet, då kolhydrater lagras lätt, och när det inte görs åt lagras överskottet i fett. Kolhydrater är däremot jätte bra när man efter ett träningspass behöver få upp blodsockret snabbt, för att få kroppen att utsöndra insulin. Insulin i sin tur medför att bland annat muskelcellerna tar upp mer energi, d.v.s. snabbare återhämtning och muskulär uppbyggnad!