Lägga på sig muskler och samtidigt förlora fett
För att lägga på sig muskler och gå ner i fett kräver det enormt nogranhet när det gäller mat. Att samtidigt som man har ett riktigt högt intag av protein, ser man till att ha ett kalori underskott varje dag. Viktigt att komma ihåg är att inte gå ner mer än ½ kilo i veckan för då tappar man muskler.
För att lägga på sig muskler är det inte bara kosten som måste anpassas, musklerna måste få arbeta, detta ordentligt. Man måste förändra sig i sin träning hela tiden så att musklerna aldrig hinner vänja sig. Detta är framförallt vid styrketräning då kroppen anpassas väldigt fort, så måste man se till att få väldig kontrast.
För cykling gäller det också att ha kontrast i sin träning för att på så vis öka sin prestations förmåga, ständigt utvecklas, starkare muskler fibrer och mer muskler. Fördelen med extremt högt protein intag för cyklister är återhämtning som blir grymt bra, ska ni samtidigt gå ner i fett procent, dra ner ordentligt på kolhydrater.
Kroppen tvingas till slut att använda fett som bränsle, har du då ett stort protein intag hämmas inte återhämtningen. En lätt cyklist är en bra cyklist eller vad säger man.