20100120
Det första riktigt seriösa testet med seriös utrustning. Två stycken tester, ett laktat test och ett VO2 MAX test. Då man på det första testet kör 4minuter på en viss belastning, tar blodprov vilar en minut. Ökar 25watt, kör 4min osv, tills man uppnår 4.0 mmol laktat i blodet.
Det andra testet är VO2max, 4minuter max då maximal syreupptagning mäts, snitt watt, watt/kg. Pedalindex etc. Testerna gjordes i Värnamo när Johan Flodin var där med sin utrustning.
Test1
Utrustning:
Monarkj Ergometer, pulsband, utrustning laktat mätning.
Testutförande:
4min på startwatt, blodprov, 1min vila. Ökning 25watt per 4min block tills laktaten i blodet är högre än 4,0mmol.
Resultat:
Watt 4.0 mmol: 300watt
Mjölksyretröskel vid testtillfälle: Något under 180slag/min
Utveckling Tröskel/effekt
Senaste teset: N/A
Första testet:
N/A
Test2
Utrustning:
Wattbike(syncad watt mätning med SRM), puls klocka, skrikande Johan.
Testutförande:
4minuter fullt ös
Resultat:
Snittwatt: 450
Vikt: 69kg
Watt/kg: 6,54!
Vo2/max: 66,5ml/kg
Syreupptagning: 4,58L
Maxpuls: 200
Utveckling Effekt/(W/kg)/VO2
Senaste teset: N/A / N/A / N/A
Första testet:
N/A / N/A / N/A
Känsla: Självmordstankar, gråtfärdig, vred migav smärta i 10min på betonggolvet efteråt. Sjukt jobbigt!