Protein frukost
Frukost är dagens viktigaste måltid, ni har hört den förr men så är det, man snackar också om -Jag kan inte äta på morgonen, det spelar ingen roll, kroppen skriker efter energi, musklerna behöver protein för att fortsätta återhämtas efter gårdagens träningar.
Börjar man jobba väldigt tidigt så kan en portion Vassle protein och en kopp kaffe vara perfekt att börja dagen med.
Då man på frukosten på jobbet kan laga till en av följande varianter.
För frukost behövs följande hårdvara:
1 st Liten gryta (1 liter)
1 st Skål och sked
1 st Dl mått
Variant 1 Ingredienser:
2 dl Fiberberikat havregryn
Vatten
½ Skopa vassleprotein
(Dahlblads Whey class mintchoklad)
1 dl Minimjölk
How to do!
Häll i havregrynen i grytan, fyll på med lagom mycket vatten, man lär sig rätt fort hur mycket. Koka på högsta värmen, rör runt tills man har en måttligt fast konstistens. Häll över i skålen, blanda runt en skopa Vassleprotein, häll på mjölk och njut av en välsmakande havregryns gröt med stort innehåll av protein.
Näringsinnehåll:
320 Kcal, 27,5 g Protein, 46 g Kolhydrat, 4,5 g Fett
Variant 2 Ingredienser:
5 dl Rågfras
½ Skopa vassleprotein
(Dahlblads Whey class mintchoklad)
2-3 dl Minimjölk
How to do!
Häll i Rågfrasen i skålen, häll på en halv skopa Vassleprotein (Dalblads har stora skopor, har ni mindre modell så går det använda en skopa). Häll på mjölken försiktigt, blanda runt och ni har fått en rejäl utmanare till Choko puffs! Smakar otroligt gott och gör gott för återhämtningen. Detta är även ett perfekt mål efter skolan/jobbet innan man kör eftermiddags träning.
Näringsinnehåll:
330 Kcal, 39 g Protein, 34 g Kolhydrat, 1,7 g Fett
Lycka till!