Protein
Inspirationskällor behövs, det för att verkligen se att träning ger resultat. Det får en att fortsätta kämpa under perioder då det känns tungt.
Protein, kroppens byggstenar. Som kosttillskott har man flera fördelar, det är kostnadseffektivt. Det är ofta smaksatt till någon väldigt god smak, proteinet tas upp snabbt av kroppen och gör att musklerna får protein att jobba med så snabbt som möjligt.
Proteinets nackdelar är att det inte kan lagras i kroppen, såsom kolhydrater så man måste ständigt ha ett konstant flöde av protein i kosten, så 15-30g protein i varje måltid är något jag rekommenderar varmt, med kosttillskott såsom Vassle protein så kan man komplettera proteinfattiga men näringsrika måltider.
Protein i vanlig kost tar lång tid att komma ut till musklerna, så direkt efter träning när kroppen verkligen behöver protein och det snabbt så är Protein tillskott såsom Vassle protein klockrent, det är även det mest kostnads effektiva kosttillskott, då de säljs i stora förpackningar till förmånliga priser.
Proteinpulver finns i olika smaker som passar varje individ, protein pulver har också olika andelar procent protein då vissa är renare, d.v.s. mer procent protein.
Vassleprotein är gjort av mjölk och finns i väldigt många olika smaker, olika renheter och olika prisklasser. Nackdelen är att de som inte tål mjölksocker(laktosintollerant), inte kan använda sig utav Vassleprotein.
Sojaprotein är gjort av sojabönor, något dyrare än Vassle och lite mindre utbud. Men ett bra alternativ för laktosintollerant.
Äggprotein som är gjort av ägg just för de som är laktosintollerant, vad jag vet är det bara en tillverkare som erbjuder Äggprotein av sortimentet.
Kasein protein är ett långsammare protein, som inte tas upp lika snabbt av kroppen som Vassle. Till exempel som mellanmål, på morgonfikat istället för en smörgås. Så att man ständigt får ett jämt intag av protein.
Protein och Återhämtning
När man tränar så bildas små bristningar i muskelfibrerna, dessa behöver repareras. Protein är kroppens byggstenar så direkt efter träning behöver man protein som tas upp snabbt, något som är minst lika viktigt direkt efter träning är att återställa blodsockernivån med snabba kolhydrater, det innan man fyller på med t.ex. vassleprotein. Efter en timme bör man få i sig lite långsammare proteiner.
Lycka till och glöm inte kroppens byggstenar: Protein!