Prestationshöjare
Prestations höjande preparat säljs i ofantliga mängder, men hur bra fungerar dem? Vad innehåller dem? Det finns olika slags prestations höjande preparat, en av de mest vanliga är Kreatin som faktiskt är väldigt effektiv. Sen finns det andra preparat som kombinerar väldigt många ämnen, för att få bra fokusering på träningspasset, bra återhämtning och maximal uppbyggnad.
Jag tycker själv inte att man kan kombinera allt i ett "super" tillskott särskilt inte om man periodiserar kreatin, dvs. 3 dagar med kreatin och 3 dagar utan. Ofta har du en mindre dos kreatin i dessa "kombinerade prestationshöjare" då blir dagarna då man inte vill ha något kreatin ändå med kreatin. Till slut så blir inte kreatin upptaget lika effektivt.
Prestationshöjare använder även en del koffein, inte alla men ett flertal. Koffein som är vätskedrivande bör ju därför inte intas i större mängder samtidigt som man använder kreatin, då det blir moment22, man behöver extra mycket vatten när man använder sig utav kreatin tillskott då muskel cellerna binder vatten (Kreatinet tar med sig vatten in i muskelcellen).
Prestations höjare där finns också en hel del aminosyror som visat sig ha en anabol effekt, som påskyndar återhämtning och muskulär uppbyggnad. De anabola effekterna är inte det som prioriteras av konditions idrottare så som inom cykling, utan att istället motverka de katabola. Då man tränar i princip alla dagar i veckan så är nästan aldrig musklerna totalt återhämtade såsom de som styrketränare gör, (kör en muskelgrupp en gång i veckan).
Är man student och endast ha pengar för att använda ett tillskott, vill ha kreatinets effekt, få i sig de flesta utav aminosyrorna kan detta vara ett alternativ. Enda nackdelen är att dessa tillskott har ett högt pris, då Vassleprotein är det mest kostnadseffektiva kosttillskott man kan använda sig utav. Där gram protein/krona är väldigt låg, i vissa fall lägre än mjölk.