Aminosyror
Det finns en uppsjö av aminosyror, vissa essentiella och andra som kroppen kan producera, jag ska fokusera på den aminosyra som jag anser livsnödvändig när man tränar hårt och mycket. Det är den som finns i största koncentration av i blodet, L-Glutamin. Jag kommer att ta upp hur det fungerar och hur det hjälper en i träning. Då den både är lika effektiv under styrketräning som konditionsträning.
När man tränar så minskar glutamin nivåerna i kroppen, aminosyror påverkar immunförsvaret. När man har tränat så har man ett försvagat immunförsvar. Kroppen vill när man ha tränat återställa dessa nivåer, om man tillsätter L-glutamin direkt efter träning så ökar immunförsvaret till bra nivåer snabbt. Kroppen kan prioritera muskel reparation och muskeluppbyggnad, d.v.s. minska de katabola effekterna samtidigt som immunförsvaret till och med blir bättre. Detta är något som är väldigt viktigt när man tränar hårt och ofta, om man är sjuk kan man inte träna.